OS 10 ALIMENTOS ESSENCIAIS PARA MELHORAR SUA VISÃO

OS 10 ALIMENTOS ESSENCIAIS PARA MELHORAR SUA VISÃO

 

É essencial ter uma boa visão e mantê-la ao longo dos anos. Para fazer isso, os olhos devem ser mantidos, um pouco como os atletas, ou seja, os olhos devem ter um estilo de vida saudável (o que é vital para a nossa saúde).

Às vezes, torna-se necessário para algumas pessoas que sofrem o que é chamado de degeneração macular (assim, transtornos oculares) usar óculos adaptados às suas necessidades, e muitas vezes até mesmo óculos de sol em paralelo. O importante é dar uma boa higiene aos nossos olhos, e a comida tem sua parcela de utilidade em boa visão.

COMO MELHORAR SUA VISÃO ATRAVÉS DA COMIDA?

Em geral, dois componentes afetam a visão e a manutenção de sua boa condição: vitaminas e minerais, conforme preconizado por oftalmologistas. Vitaminas, assim como os minerais, são de fato elementos importantes para a visão: comer muitos desses componentes ajuda a manter o sistema de visão em boas condições e a prevenir a degeneração macular ou qualquer tipo de desordem. visão. É por isso que é aconselhável, mas especialmente necessário priorizar em seus elementos de dieta que contenham vitamina A, vitamina E ou C, ou que contenham minerais como zinco, luteína. Encontramos principalmente vitamina A em cenouras, vitamina E em nozes, vitamina C em frutas e legumes.

OS 10 ALIMENTOS ESSENCIAIS!

Assim, às vezes é necessário incorporar certos alimentos em sua dieta diária, mesmo que eles não pareçam comuns. Aqui está uma lista não exaustiva de elementos para incluir em sua dieta, para garantir uma boa conservação do estado de seus olhos, ver melhora

1 | REPOLHO VERDE

Este vegetal rústico consumido na sopa ou no recheio pode ser um verdadeiro aliado dos seus olhos. Fácil de cozinhar, é especialmente preparado com creme.

2 | ESPINAFRE

Nós não sabíamos, mas Popai tem uma excelente vista! O espinafre é de fato uma grande ajuda para evitar problemas de visão.

3 | SALSA

É louco o efeito que essa pequena erva tem! Também conhecida por suas virtudes médicas, a salsa será um importante aliado na luta contra a degeneração macular.

4 | BRÓCOLIS

O brócolis também é um aliado da nossa visão diária. Ainda desconhecido há 20 anos na França, o brócolis ganhou gradualmente terreno, especialmente nas dietas.

5 | CENOURAS

É bem sabido que as cenouras são certamente a comida que mais pensamos para melhorar nossa visão. Cheia de vitamina A, a cenoura é uma excelente aliada contra a miopia!

6 | SALADA DE FOLHAS

Todas as tradicionais saladas foliares, como rúcula, alface de cordeiro, têm propriedades de saúde ocular.

7 | PESOS PEQUENOS

As ervilhas são pequenas sementes que muitas vezes acompanham nossos pratos, são em ouro. Muitos benefícios naturais vêm da ingestão de açúcares solúveis.

8 | FEIJÃO VERDE

O feijão verde é um dos vegetais mais produzidos no mundo! A China lidera o grupo no nível do produtor. A produção mundial de feijão é estimada em mais de 7 milhões de toneladas. Outra comida que lhe permitirá ter uma visão muito boa.

9 | MILHO

Altamente valorizado nas Américas, o milho foi cultivado de norte a sul deste continente. Gradualmente entrou nas placas europeias e tornou-se hoje um clássico em muitas formas (pipoca, enlatada, sêmola, etc.).

10 | COUVE DE BRUXELAS

Couves de Bruxelas são a última comida nesta lista. Esta forma híbrida de repolho é nativa de Saint-Gillois, daí seu nome.

Poderíamos acrescentar toda a família de citros, que tem uma contribuição significativa de vitamina C para o corpo. Todos esses produtos da agricultura são saudáveis ​​e bons para a visão, ou até melhorá-lo, por isso é recomendável consumir regularmente.

De fato, o espinafre, por exemplo, tem um alto nível de luteína, que é um beta-caroteno, portanto, a base de um bom sistema ocular. Repolho verde contém muito mais luteína do que espinafre, mas estes dois ingredientes são mais difíceis de incluir em uma refeição do que saladas de folhas, ervilhas ou cenouras cruas. É por isso que devemos comer sem moderação! Diz-se que leva 6 miligramas de luteína por dia, sabendo que uma porção de repolho verde contém 21, espinafre cerca de dez e cenouras 0,3. isto é

Para combater os problemas da visão , também é possível tomar suplementos dietéticos. Às vezes, não é possível comprar produtos de qualidade, como mencionado acima, devido à contaminação dos campos por agrotóxicos agrários (e porque os produtos orgânicos ainda são relativamente caros). Estes suplementos alimentares podem estar na forma de comprimidos para engolir ou na forma de outros elementos. O objetivo desses suplementos é superar a deficiência de luteína por exemplo, e manter os nutrientes que estão faltando no corpo: mirtilos ou ômega 3 são uma alternativa ou propriedade adicional para permitir que a luta contra doenças de visão.

No final, comer uma dieta equilibrada, comer frutas, legumes, frutas cítricas ajuda a manter uma boa visão. Não deve ser esquecido que, na medida do possível, os suplementos alimentares não devem ser uma solução fácil: é necessário consultar um nutricionista para mais informações.

 

Posted on: agosto 9, 2018, by : gerenciador90

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